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本文轉載於 Gigacircle - 異業合作，如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com，Nicegame 會立即下架，謝謝 認識零食紅黃綠燈(醫編ZOE的肌肉量增加6%，體脂肪降4%，在施行了紅綠燈飲食方式2個月)"紅燈零食"代表不建議食用，例如肉乾、蜜餞等醃漬品，在製作過程中已將油脂鎖在食物中，雖然一口一口並不感覺吃了很多，但無形中卻吞進大量油脂，這種"隱形油脂"是最嚇人，讓人胖得不知不覺、肥得不明不白。"黃燈零食"代表少量食用，像是烘烤的核果與瓜子等種子類零食，其中含有六到七成的油脂，雖然堅果類食物具有抗老化、抗氧化、防攝護腺癌等多種好處，但吃多了對於減重可是大不利，真的不妙，適量就好。"綠燈零食"當然可以多多食用，最具代表性的就是低熱量、低脂肪、高纖維的蒟蒻乾。不同體質不同選擇寒性體質：適合吃溫性及熱性蔬菜，可以增加活力，平性蔬菜也可。熱性體質：適合吃涼性及寒性蔬菜，可以清涼消炎，平性蔬菜也可以。No.1 海帶食性：寒性(ZOE烹飪時加薑來平?寒性)熱量：16卡/100g膳食纖維：3.0g/100g咀嚼度：★★★★★No.2 山蘇(南部喜歡加破布子來增加風味，ZOE不喜歡，你可以試試)食性：平性熱量：16卡/100g膳食纖維：3.0g/100g咀嚼度：★★★★☆No.3 豌豆嬰食性：平性熱量：16卡/100g膳食纖維：3.0g/100g咀嚼度：★★★★☆臉書粉絲頁健康小廚 po 文賺錢



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